بالا و پایین رفتن از پله به زانوها آسیب می‌زند؟
تاریخ انتشار: ۱۲ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۷۴۹۰۵
متخصص ارتوپدی با بیان اینکه سالمندان باید بالا و پایین رفتن از پله‌ها را تا حد امکان محدود کنند و در شرایط خاص از پله‌های استاندارد که ارتفاع کمی دارند، رفت و آمد کنند، گفت: برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانوها، رعایت بهداشت زانوها ضروری است.
برزو قزوینیان در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با بیان اینکه زانو پس از لگن دومین مفصل بزرگ بدن است که وزن فرد را تحمل می‌کند، اظهار کرد: هنگام انجام فعالیت‌های روزانه به زانو فشار مضاعفی وارد می‌شود، به طوری که وقتی فردی راه می‌رود به اندازه دو تا سه برابر وزنش به مفصل زانو فشار اعمال می‌شود، اما افراد با رعایت نکاتی می‌توانند میزان این فشار را کاهش دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: اضافه وزن و چاقی، فشار زیادی را به زانوها وارد می‌کند، به طوری که اگر فردی ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشد، ۴۰ کیلوگرم به زانوهایش فشار وارد می‌شود، فعالیت‌های سنگین نیز به زانو آسیب می‌زنند، بنابراین برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانوها، رعایت بهداشت زانوها ضروری است.
این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: تقویت عضلات چهار سر زانو و عضلات همسترینگ نقش مؤثری در آسیب‌دیدگی غضروف‌های زانو دارد، بنابراین فردی که عضلات زانوی توانمندی دارد، کمتر یا دیرتر به آرتروز زودرس زانو دچار می‌شود.
وی ادامه داد: افرادی که به اضافه وزن دچار هستند، عضلات ضعیف دارند یا سابقه آرتروز در خانواده آنها وجود دارد؛ نباید روزانه بیشتر از یک تا دو بار و هر بار ۱۰ تا ۱۲ پله را بالا و پایین بروند، زیرا بالا و پایین رفتن از پله‌ها فشاری مضاعف حدود سه تا چهار برابر به زانوها اعمال می‌کند.
قزوینیان گفت: اشخاص علاوه‌بر تقویت عضلات زانو باید به رژیم غذایی روزانه خود نیز توجه کنند، به عبارتی آنها باید از لبنیات و محصولات دریایی که حاوی مواد معدنی مناسب مانند کلسیم و آهن است، استفاده کنند.
وی خاطرنشان کرد: سالمندان باید بالا و پایین رفتن از پله‌ها را تا حد امکان محدود کنند و در شرایط خاص از پله‌های استاندارد که ارتفاع کمی دارند، رفت و آمد کنند. همچنین آنها هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها باید از دستگیره پله‌ها یا عصای مناسب استفاده و از دو زانو و چهار زانو نشستن نیز خودداری کنند؛ پوشیدن کفش مناسب نیز در جلوگیری از وارد شدن آسیب به زانوها مؤثر است.
کد خبر 677424منبع: ایمنا
کلیدواژه: متخصص ارتوپدی آرتروز زانو زانو درد درد زانو آسیب به زانو سالمندان بالا و پایین رفتن از پله پله های استاندارد علت زانو درد چیست غضروف غضروف آسیب دیده شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بالا و پایین رفتن از پله ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۷۴۹۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پرتاب دانشجویان در آمریکا از پله به پایین
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 بازدید 11 پلیس نیویورک در جریان تجمعات ضدصهیونیستی دانشجویان دانشگاه همیلتون، دانشجویان از پله‌های دانشگاه پایین پرتاب کرد. این لحظات که انعکاس وسیعی در شبکه‌های اجتماعی داشت را می‌بینید.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت